Спайки после кессарево

После кессарево сечения прошло 11 месяцев. Рубец еще поднывает и покалывает, при нажатии пальцем на область шва чувствуется небольшая болезненность. В спокойном состоянии рубец я постоянно ощущаю. Ребенка ношу на руках не всегда, но по необходимости. По всем признакам у меня образовались спайки в малом тазу. Возможно потому, что я встала только через полтора суток, так как врачи не разрешали раньше из-за высокого давления. Выписали меня на 5-тые сутки и я регулярно двигалась. Подскажите, как побороть спайки, и когда эти болезненные неудобства должны пройти??