спондилолистез

здраствуйте!мне 25 лет!занимаюсь в спортзале давно-7лет!2 месеца назат появилась боль в пояснице-убрал все травмаопвсные упражнения(приседания-становая тяга)боль прошла но не полностю(заниматся не перестовал-немогу бросеть-ето мой наркотик)только вчера зделал снимок!на снимке покозала сколиоз 1степени и спондилолистез L5(5 диска)вроде как тоже 1 степени(3мм?)
к доктору на осмотр не ходил!начал укреплять поясницу-гиперэкстензияй и качать прес(улутчеть мышечьный корсет)
хочу купить пояс-плюс начал мазать мазями поясницу!думаю походить на масажи!тренеровки не хочу бросать!
ДА!ище делаю курсы глюкозамина-дляхрящей-связок...так как участвую в соревнованиях по жиму лежа!к врачу непошол татк как все врачи скажет что виновник спорт!и нужно его бросать!вопрос-можно-ли *поднять 5диск*на свое место-полностью востоновить!и что можете посоветывать!спосиба!