Спорт и здоровье

Здравствуйте, у меня такой вопрос, можно ли тренировать как нибудь свое сердце? Я имею ввиду не проф. спорт. У меня на данный момент ВСД, были панические атаки, но я как ни как справляюсь, стала по больше ходить, раньше давление было 130/90 или 135/90или 100 Сейчас 110/70 115/75 или120/80 пульс от86 и до 110.Если физ. работа пульс может быть и больше. Екг и узи сердца норм. Щитовидка норм, Сегодня ночью проснулась от тахикардии 120,положила корвалмент под язык и потом пульс 98стал.У мужа никогда пульс не подымается выше 85 и давление выше 110/70,он физически закален. Как мне так натринировать свое сердце? У меня еще проблемы с желудком. Спасибо