Стало очень беспокоить состояние волос

Здравствуйте..меня стало очень беспокоить состояние моих волос...С детства они были густы,вьющиеся и пышные..Потом я несколько лет эксперементировала с цветом (упорно выбеливая свои натуральные темно-русые волосы)...я понимаю,что нанесла им вред,но вот уже год я не крашусь в белый..поменяла цвет на естественный и полгода перестала краситься вообще,но мне кажется,что они становяться всё хуже...даже нежели в белом цвете...подстригаюсь каждые 1,5 месяца...концы просто жуткие как волосы у кукол..прутья...а без всякиз бальзамов и специальных масок волосы расчесать невозможно..просто сбитый комок какой-то мочалки!!!! пила долго аевит,рыбий жир...эффекта практически нету....подскажите ,что предпринять,на какие продукты налегать, и как определить каких в принципе не хватает веществ в организме (т.к. я достаточно долго была на жесткой диете и думаю,что может и из-за нее частично могло прозойти такое ухудшение состояния волос).....