Стало плохо. что это было

Здравствуйте.
Этим летом почувствовала себя не ладно, хочу узнать что это со мной было, чтобы в будущем этого избежать.
После недельного отпуска на море. очередным утром, после завтрака (чашка чая с булкой) пошла купаться на море, была все время под навесом, через час почувствовала легкое головокружение и ушла домой, заставила себя поесть куриного бульона и легла, сразу же уснула, проснулась через пару часов с дикой слабостью и сильной звенящей головной болью. До вечера я пролежала в кровате. тк не было сил встать и дойти даже до туалета, аппетит отсвутствовал.
Только ближе к ночи я почувствовала прилив сил и голод, смогла встать и перекусить. на следующий все прошло.
Скажите пожалуйста это было обезвоживание, признаюсь воды пила мало (не любитель), или солнечный удар или что то еще...
Нужно знать, чтобы это не повторилось, а то уже рождается страх жары(((
Спасибо заранее