Стандартные обследования почек

Здравствуйте!
Всю жизнь присутствуют мешки под глазами, 6 лет назад во время сильного стресса и усталости заболели почки, затем, на фоне диеты рекомендованой в соответствии с анализами все прошло, узи было в норме. Во время усталости стрессов замечается учащенное мочеиспускание, есть склонность к отекам, но все это в совокупности не беспокоило настолько, чтобы заняться полноценным обследованием. Сейчас хотелось бы узнать о своем состоянии более детально, какие стандартные обследования почек назначаются? Можно ли в дополнение проверить водно-солевой баланс, узнать в порядке ли другие обменные процессы?
Я веду образ жизни без излишеств в еде, не привыкла солить блюда, может быть сформировался неправильный солевой обмен и недостаток натрия? Можно ли это уточнить с помощью обследований?
Как то лет 10 назад на улице подошел незнакомый человек, сказал, что мне нужно укреплять почки, делать упражнения лодочка, лежа на животе, действительно ли укрепление мышц в районе поясницы улучшает функции почек?
Спасибо ответившим за информацию