Стеснение,социофобия...

Доброго времени суток..Как помню со школьных времен всегда был зажатым,и не общительным парнем,постоянные скандалы и ссоры в семье,не удачные знакомства с девушками,друзей не было,наверно всё и отразилось.Закончив школу,поступив в институт,более менее влился в коллектив.С одногруппниками,бывшими одноклассниками,знакомыми людьми я могу нормально общаться не теряясь,так как привык.Но всё равно понимал что со мной что то не так,и эта проблема мешает мне.В общественных местах(работа с аудиторией,столовая,остановка и тд) я начинаю стесняться и теряться,даже не знаю куда руки девать когда стою))) или если рядом смеются мне всё время кажется что это надо мной,хотя и вовсе нет,конечно до жуткой паники и то что я начинаю убегать это не доходит,но всё же,не комфортно мне,и приходиться себя контролировать.Так же начинаю теряться и стесняться при общение с незнакомыми и малознакомыми людьми,а особенно с противоположным полом.Когда звонит не знакомый номер телефона,я беру трубку и даже в таком случае не много учищаеться сердцебиение,в процессе разговора оно проходит.Возможно ли избавиться от такой проблемки? Заранее спасибо)