страдаю хранический недосыпанием !!!

Здравствуйте!
Чрезмерная сонливость характерна для тех кто не имеет интереса в жизни, для кого жизнь скучна и однообразна.
Задумайтесь, что вам интересно в жизни и как добиться реализации своего интереса.
Если не получается, то обратитесь к психологу (психотерапевту) для консультации!

Повышенная сонливость говорит о нарушениях функции головного мозга. Вам нужно идти к врачу-психиатру, психотерапевту. Это лечится.

Рекомендована очная консультация невролога-сомнолога.

Какой режим сна и бодрствования сейчас у вас?

Уважаемая Екатерина, гиперсомния (повышенная сонливость) требует консультации врача-сомнолога и проведения дополнительных исследований для уточнения диагноза (причины гиперсомнии). Вот координаты сомнологических центров в Санкт-Петербурге: http://храп78.рф/contacts/
К психиатру-психотерапевту обращаться можно только после исключения органической причины и по рекомендации сомнолога. Подробнее о гиперсомнии читайте здесь: http://www.sleepnet.ru/break/article_4.html

показана очная консультация невролога - сомнолога

Здравствуйте!
Для того, чтобы нормализовать сон, необходимо для начала выяснить причину его нарушения. Бессонница, сама по себе - это всего-навсего симптом, а не какой-то отдельный диагноз или самостоятельная болезнь. Чаще всего, она встречается при неврозах, некоторых сердечно-сосудистых и заболеваниях, нейро-инфекциях, при органическом повреждении участков головного мозга, регулирующих правильное чередование фаз сна и бодрствования. Так что, для начала, необходимо пройти грамотную и квалифицированную диагностику, чтобы установить истинные причины этой бессонницы, а не терять время, и тем самым усложнять последствия.
У здоровых людей бессонница тоже может появляться, например - после физического или умственного перенапряжения, утомления, сильных переживаний, стресса и т.п. Одним словом, необходимо разбираться, и уж конечно не через интернет. Лечение бессонницы (в случае необходимости такового), как правило, комплексное. Оно может включать в себя медикаментозное лечение, принципы гигиены сна, гипноз, некоторые аппаратные методики (например, ксенон-терапию). Если бессонница не связана, с какими либо-органическими заболеваниями, то лечение контролируется врачом-психотерапевтом. Только очный специалист (врач-психотерапевт или врач-сомнолог), проведя диагностику и несложный ряд исследований, предложит индивидуальную терапевтическую программу, основу которой, как раз и будет составлять поведенческая терапия, а медикаменты - вполне могут и не понадобиться. А самое лучшее средство для мягкого восстановления сна и нормализации биологических ритмов - Мелаксен (Мелатонин).
Будьте здоровы!