Страх себя поранить

Добрый день! У меня ОКР. Диагноз был поставлен несколькими врачами. Началось все со страха причинить вред близким или вообще любому человеку. Испытывала жуткие мысли и позывы. Было очень тяжело, но смогла этот страх проработать и победить. Теперь эти мысли не пугают, но появились другие, от которых не получается избавиться. Теперь понимаю, что вот так взять и причинить вред другому человеку не просто и я этого не сделаю. Но прицепился теперь страх причинить вред себе. Началось после прочтения статьи про самоповреждения. И понеслось. Потом натыкалась на истории людей, которые наносят себе порезы и не могут остановиться и в итоге на себя все приметила и теперь боюсь ужасно начать себя так вести. Я не люблю боль, кровь и тд. Но мысли после прочтённого засели. И теперь очень боюсь, что начну наносить себе порезы. Читала, что при ОКР так делают и теперь от этого ещё хуже. Ведь у меня как раз ОКР. Мысли такие как импульсы. Прям иди и сделай это! И сразу после этих мыслей противно и тревожно. Хочется руки себе связать чтоб не натворить дел. Очень страшно. Лучше бы я конечно не читала про самоповреждения при ОКР, но уже ничего не сделаешь. До такой степени себя напугала, что теперь как буд-то уже не страх а желание это сделать и сразу тревога. А ведь все хорошо было и я все страхи свои проработала и легко им даю отпор, а вот с этим стразом не получается. Помогите, пожалуйста.