Страх шизофрении

Здравствуйте. Меня зовут Мария, мне 31 год. Не работаю на данный момент, так как проживаю в другой стране. Начну с того, что с детства я была очень мнительной и тревожной. Так же с детства я люблю фантазировать на тему любви, отношений, дружбе и тд. Сразу скажу, я фантазирую с детства. Мне это нравится делать, это помогает мне справиться со стрессом. Проблем с общением с другими людьми не имею, я достаточно общительный человек.
Периодически меня охватывали разные страхи по поводу болячек, но я как-то справлялась с ними. В 20 лет появился сильный страх шизофрении, начитавшись в интернете про всякие симптомы, примерила их все на себя. Очень сильно испугалась, появилась тревога, панические атаки, мелькающие фразы в голове, перед сном вообще каша из фраз и слов в голове. Периодически появлялись страхи о других болезнях, но я находила ответы в интернете на эти страхи и что это не шизофрения, и как-то это успокаивало. И еще наверное на тот момент я училась и работала и это отвлекало меня, поэтому быстро справлялась с тревогой и страхом. По поводу шизофрении - страх очень обострен и не проходит до сих пор. В 2013 был сильный страх раздвоения личности, опять же начитавшись про это, я начала представлять что в голове возникает голос второй личности и как бы со мной разговаривает, понятно дело я сама его воспроизводила. И это очень стало навязчивым, как только что-то подумаю и сразу мысль « а вдруг это раздвоение и другая личность говорит» И знаете, доходило до того, что я просто сижу что-то обдумываю и как-то интуитивно я как-бы вела диалог с самой собой, как с кем-то. Это очень испугало меня. Я даже стала контролировать свои мысли, проговаривая себе « что это мое, что это я сейчас подумала что нету у меня никаких вторых, третих личностей, и в целом голосов». Был страх « а вдруг уже кто-то начал вкладывать мысли в голову и у меня начинается шизофрения» Вот такой вот был бред. Но я как-то жила, справлялась, в интернете опять же находила комментарии врачей на подобные жалобы людей.
Сразу хочу сказать голосов в виде галлюцинаций я не слышала никогда, да и в целом галлюцинаций у меня никогда не было. Все мысли мои. Иногда в фантазиях я мысленно представляю собеседника и веду с ним диалог. Представляю чтобы он мне ответил. Фантазии и реальность я разграничиваю. В течение этих 10 лет были так же всплывающие одиночные фразы и слова и перед сном какие-то бессвязные фразы.
В конце 2016 года я родила ребенка, через несколько месяцев умер мой отец, я очень долго переживала, плюс послеродовая депрессия и проблемы с мужем усугубили мое состояние. Началась не жизнь, а просто хождение по мукам. То я одного боюсь, то другого, то опять начитаюсь о шизофрении, вспоминаю что я себе представляла в голове, то излишнее фантазирование начало пугать, и так по кругу. То от одного трясет, то от другого. В 2018 году у меня с мужем случился сильный конфликт, и после этого конфликта я пошла на прием к психотерапевту, потому что жить так было уже невыносимо. Рассказав про проблемы в семье, про конфликт с мужем , сильный страх шизофрении, и про другие страхи, она поставила мне диагноз « расстройство адаптации». Так же сказала, что нет у меня шизофрении никакой. Прописала мне велаксин 0,35 мг утром и 0,35 мг вечером и фенибут по 1 таб утром и вечером + психотерапия. 1 год и 4 месяца я принимала препараты + в течении этого времени психотерапия намного улучшила мое состояние. Мыслей меньше в голове стало, отпала необходимость в фантазирование, внимание улучшилось. Страхи притупились, некоторые прошли совсем. Страх шизофрении ослаб. В январе 2020 года я приехала к мужу в другую страну и закончила пить таблетки. Первые пол года шли хорошо, страхи появлялись, но я с ними быстро справлялась. С мужем улучшились отношения после психотерапии. Но опять меня накрыло по поводу « раздвоения личности», когда я начинаю думать, то почему-то само по себе делю мысли, как будто я разговариваю с собеседником мысленным. Меня это очень пугает, эти мысли я сама думаю, никто мне их не вкладывает в голову, я даже иногда шевелю во рту языком, могу остановить эти мысли в любой момент, но почему-то на уровне ощущений я их делю на свои и собеседника сама по себе. Раньше тоже было иногда такое, но я быстро откидывала и забывала это. Но сейчас опять зациклилась сильно, теперь опять контролирую мысли, тревога сильная из-за этого, панические атаки. Только думать что-то начинаю и сразу страх шизофрении, а вдруг у меня она начинается уже. А вдруг скоро галлюцинации начнутся, а вдруг я начну верить в то, что кто-то там в мозгу со мной разговаривает или вкладывает мысли. Три дня не могу успокоиться. Опять начиталась симптомов, всю трясет до слез уже. Помогите пожалуйста, это начало шизофрении? И еще, когда я не зацикливаюсь и вообще спокойна, даже забываю и вообще ничего не кажется. А когда вспоминаю, то сразу страх сильный накатывает и дико страшно становится за свою голову. Может такие ощущения в голове возникают, потому что я много фантазирую в целом и мысленно представляю диалоги с людьми, как-бы привычка мозга или все же это начало шизофрении? Сейчас сижу и перечитываю свое сообщение и думаю вот бред же полный написала. И, да, сейчас я не работаю, а сижу дума в силу того, что я заграницей и есть языковой барьер. Общения не так много, как в России, стала очень много прибывать в себе. Пишу на эмоциях диких, всю трясет. Помогите пожалуйста, это начало шизофрении???