Страх стать алкоголиком

Здравствуйте! Помогите, пожалуйста, разобраться. Дело вот в чем: ужасный, панический страх стать алкоголиком. Связан он с тем, что отец умер от алкоголизма и все же, несмотря на это, юность моя проходила сравнительно бурно: вечеринки, дискотеки, выпивка примерно два-три раза в неделю. Бывали переборы из-за чего мама часто высказывалась "Ну ты алкоголик!" После студенчества все закончилось, я живу в другой стране, все нормально, замечательный муж, на жизнь не жалуюсь, выпиваю редко: стакан-два вина в неделю и бокал пива. Но...иногда бывают такие моменты (раз в три месяца примерно) что хочется расслабиться и выпиваю много. Под столом не валяюсь, конечно, пробелов в памяти нет, но на следующий день плохо, голова болит, рвет, ужасно ругаю себя. Привело это все к тому, что теперь даже после глотка пива ужасное чувство вины, стыда, страха. Стараюсь пить очень редко, знаю, что может быть, надо совсем отказаться от спиртного, а с другой стороны думаю: почему я не могу выпить бокал вина вечером - я же не алкоголик и не водку пью... тем более подозреваю, что нравится мне именно вкус вина и пива, а не алкоголь в них. В общем, просто не знаю что делать, от этих раздумий голова болит и сердце. А скоро у нас намечается отпуск с семьей мужа, а у них принято пить вино каждый вечер, я уже заранее предчувствую, что будет не отпуск, а сплошная борьба с собой. Подскажите, пожалуйста, что же делать? Стоит ли мне совсем отказаться от спиртного, или это уменя надуманный страх? в каких дозах не опасно выпивать, чтобы в организме не произошло химических изменений? С уважением, Ева