Стресс и нервы.

Здравствуйте, мне 17 лет. У меня постоянно случаются «приступы истерики». Я то боюсь забеременеть, то не сдать экзамены, то еще чего-нибудь. Иногда это приступы «нелюбви к себе» - мне не нравятся волосы, ногти, фигура, свои способности, а точнее неспособности... Бывает, что я начинаю плакать просто от того, что очень устала, замерзла и т.п.
Я не могу себя контролировать и перестать «истерить». Иногда я ловлю себя на мысли, что, когда я начинаю истерить, то я как-будто оправдываюсь: «вот я что-то делаю». а, ведь, на самом деле я же ничего не делаю и понимаю это. Понимаю также, что надо работать над собой, но не получается. с неделю занимаюсь фигурой - потом бросаю-то лень, то сил не хватает, то времени. И так со всеми остальными частями в моей жизни.
Как перестать нервничать? Как научиться планировать день так, чтобы все успевать?