стресс!!!!!!!
«Психология и психиатрия / Психолог»
Вопрос №290998 :: (19.06.2010 13:10) :: Ответов: 7; Комментариев: 0
|
марианна
Жен., 19 лет. россия сочи |
подскажите пожалуйста как можно избавиться от стресса не принимая никаких препаратов??? |
   |
 |
врач-психиатр, психотерапевт
Марианна!
Вы очень коротко задаете вопрос космического масштаба. Постараюсь ответить максимально коротко: справиться со стрессом без медикаментозной поддержки можно, меняя свое отношение как к стрессору, так и к жизни в целом. Основоположник теории стресса Ганс Селье хорошо это описывал в книжке "Стресс без дистресса". Время создания: 19 Июня 2010 13:16 :: Тип участия: Другая специальность
Оценок: 0
|
 |
психолог-консультант, психотерапевт
Уважаемая, Марианна, хочу порекомендовать дыхательные упражнения которые помогут «расслабляться» в стрессовых ситуациях. Когда вы нервничаете, бесполезно твердить себе: «Я спокоен», от этого вы станете нервничать еще больше.Поэтому в качестве неотложной помощи попробуйте: Медленно выдохните, затем медленно сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание на четыре секунды. Вновь медленно выдохните, медленно сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание на четыре секунды. Повторите эту процедуру шесть раз. Вы убедитесь, что стали спокойнее и невозмутимее. Ровное дыхание способствует замедлению сердцебиения, состояние вегетативной нервной системы нормализуется, наступают покой и душевное равновесие. Хочу порекомендовать вам еще одно упражнение, которое следует выполнять несколько раз в день: для этого нужно застыть в одной позе без движения на одну минуту. Просто в какой-то определенный момент скажите себе «стоп» и, не двигаясь, оставайтесь в течение одной минуты в том положении, в котором были. Не двигайтесь с места, даже если звонит телефон. Цель этого упражнения — овладеть моторикой. Ведь мы постоянно двигаемся, но даже не замечаем этого. Вы убедитесь, насколько полезно это упражнение, причем не только для тела.
Время создания: 19 Июня 2010 13:40 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 1
|
 |
Нейропсихолог, психолог. г.Москва
Здравствуйте, марианна! Если не можете изменить ситуацию, меняйте свое отношение к ней. Для снятия напряжения может помочь аутотренинг, медитация, переключение на другие сферы деятельности. Удачи!
Время создания: 19 Июня 2010 14:12 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
 |
Врач-психиатр, психотерапевт - г. Донецк.
Марианна!
В двух словах ответ на Ваш вопрос выглядит так - измените свою реакцию на него! Время создания: 19 Июня 2010 16:37 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
 |
медицинский психолог, психоаналитический психотерапевт
Например в процессе психотерапии, "лечения разговором".
Пётр Юрьевич Лизяев http://psy-therapist.ru Время создания: 19 Июня 2010 16:59 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
 |
психолог
Контрастный душ, расслабляющий массаж, прогулки на природе, физические упражнения, просмотр комедий и юмористических передач.
Время создания: 19 Июня 2010 19:26 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 1
|
 |
Ген.директор ООО НПЦИиОМ "Образ Здоровья"
Очень просто.Осваивать саногенное мышление или обращаться к психолгу очно.
Время создания: 19 Июня 2010 22:41 :: Тип участия: Нетрадиционная медицина
Оценок: 0
|
Мнение зала