Судорога ног

Здравствуйте! В последнее время почти ежедневно ночью (в 4-5 часов) судорога икроножных мышц ног. Вены не сильно расширены, практически ноги не опухшие. По назначению врача принимаю магний В6, кардиомагнил для разжижения крови. Не помогает. При судорогах надо больше двигаться в течение дня или наоборот меньше? Есть ли какие-нибудь физ. упражнения? Надо ли их делать или наоборот- меньше движений. Подскажите, пожалуйста, что надо делать и как себя вести, чтобы судороги прекратились, от чего они появляются? Поможет ли эластичный чулок? Надо его надевать вечером на ночь или утром и ходить в нем весь день. Спасибо.