Суточная норма белка
«Другие консультации / Диетолог»
Вопрос №157975 :: (17.08.2009 21:25) :: Ответов: 1; Комментариев: 1
|
Андрей
Муж., 15 лет. Россия Москва |
Здраствуйте. Я занимаюсь тяжелым видом спорта и потребляю в день ~130 г белка. Мой вес- 70 кг. Где- то слышал, что организм способен усвоить только 30 г белка. Правильно ли я поступаю, потребляя столько белка? |
 |
   |
врач-гомеопат
Традиционно культуристы потребляют огромные количества белка в виде мяса, птицы, рыбы, яиц, орехов и, конечно, протеинов. Однако благодаря доктору Натану Смиту, выдвинувшему в монографии "Спортивное питание" тезис о том, что "занятия спортом, несмотря на сильное повышение потребления энергии, не очень сильно увеличивают потребность в белке", перегрузка организма белком потеряла былую популярность. Врачи обычно считают, что взрослый человек должен получать 11-13 процентов суточной нормы калорий за счет белков (как животных, так и растительных, примерно в равных пропорциях). А.А. Покровский приводит цифру 14 процентов, зарубежные спортивные диетологи (Д. Спаркман) - около 20.
Время создания: 17 Августа 2009 23:13 :: Тип участия: Нетрадиционная медицина
Оценок: 1
|
Мнение зала