Тахикардия

Здравствуйте.
После того, как начну бежать, очень возрастает ЧСС. Прям отлчетливо слышу биения и быстрый ритм.
Ставили диагноз ВСД.Уже пол года не занимаюсь спортом вообще. Хочу начать, но беспокоит тахикардия после малейшей физич. нагрузки.
До своей болезни занимался почти всю жизнь футболом. Недавно обследовал сердце - ПМК 1 ст с регур. 1 ст.
Хотелось бы поинтересоваться:
1. какую физич. нагрузку(бег) себе давать на начальном этапе? хочется набрать былую форму.
2. не вреден ли бег с утра натощак?
3. через какой промежуток времени нагрузку можно будет увеличивать и как лучше сделать?
Спасибо.