тазобедренный сустав. Не проворот до конца

Здравствуете, у меня такая проблема, пытаюсь уже года 3 сесть на поперчный шпагат, но не получаеться. Как я понял не в связках дело а в суставе правом, чувствую что он не даёт провернуться ноге наружу , и боль в боку не большая ну скорей не боль а защемляет сустав. Ещё есть такой момент как, когда я лежу на спине из согнутого положения ноги , выпрямляю её вперед, ТО ОКАЗАВШИТЬ НА ВЕСУ, СУСТАВ КАК БЫ СПОЛЗАЕТ ВНИЗ из впадины, ЕЩЁ СЛЫШНО КАК ЭТО ПРОИСХОДИТ, ТАМ НЕМНОГО проскальзывает. Ходил я к врачу ничего не сказал на снимках всё хорошо дисплазии никакой нет всё в норме.(он не ортопед) в итоге я спустыми руками ушёл и ничего не знаю. Заранее Спасибо за ответ!