толстею, помогите

Здравствуйте, мне 53 года, в этом году будет 54. Я толстею. Стремительно. И ничего не помогает. Работа у меня тяжелая: с утра, правда, до 17.00 я сижу за компьютером, но потом бегу на подработки. Их у меня 2: уборка помещений. И 4 с лишним часа ломаюсь, как проклятая. заканчиваю в 21 с копейками... Домой добираюсь уже после 22. Выпиваю поллитра кефира и ложусь спать... Утром ем бутерброд с цикорием, в обед когда сэндвич, когда - ничего... Но потом у меня физические нагрузки и, наверное, это все сгорает... Тогда с чего я толстею? Рост у меня 165, вес уже 72. Ужас! Коллеги говорят, что у меня нормальный вес, но я в ужасе. Долго-долго держалась 61-62, а тут за 1,5 года набрала 10 кг... Подскажите, что мне делать и как питаться? Или совсем не есть? Но тогда я просто упаду... Заранее спасибо