Травма и спорт

Здравствуйте! 3дня назад упала,ушибла стопу голеностопа.Была у травматолога,сказал,все нормально,ренген показал перелома нет,только растяжение связок.Назначено лечение покой ноги ,мазь долобене,повязка на день,в течении недели.Прошло только 3 дня ,боли нет,отека нет,ходить не больно,гематому мажу ,все рассасывается.Что ж не поняла?Неделю лежать?Я занимаюсь спортом,хожу на занятия в фитнес клуб,на стрейч,йогу,здоровую спину,вены минус. А также хожу в бассейн,в сауну.Мой вопрос- можно ли сейчас заниматся ?или повременить?и какими лучше ,из того что я перечислила.Уж больно не хочется все это время лежать,с приподнятой вверх ногой.С уважением и благодарностью за ваш ответ.