Травма плечевого сустава

Добрый день. 2 года назад упал на сноуборде на плечо, сильно болело в травмпункта сказали, что сильный ушиб. В течении 2х лет в плече продолжались неприятные ощущения при некоторых движениях, периодически плечо как будто вылетало из сустава, возвращал обратно второй рукой, по другому рука не двигалась. Сейчас такого не происходит, только при физических нагрузках немного побаливает. Делал МРТ, ничего не показало. Недавно сделал УЗИ, заключение: незначительно выраженные дегенеративные изменения ротаторный манжетки правого плечевого сустава с признаками тенденита сухожильной части надостной и подостной мышц. Какое лечение порекомендуете?