Травма поясничного отдела позвоночника

Добрый день, у меня такая проблема. Занимался штангой и травмировал спину, симптоми такие отрая боль в пояснице и одает в левую ногу аж до стопы включно после травмирования обратился к врачу невропатологу, зделал снимок спини он сказал там все внорме типа у меня остеохондроз и радикулит он назначил диклоберл поколоть пять дней, обезбалюще попить и мазь, плавать и занимаца лечебной физкультурой Прошло 2 месяца боль в спине почти прошла а ногу так и тянуло. знакомие посоветовали хирурга, я пошол к нему он сказал спазм мышцы спины, понажымал мне какимто круглым предметом по спине боль била большая поломал меня покрутил ноги нею, и говорит
-« ну тепер проверь как тибе » Мене сразу стало на ногу легче на 90%. ходил я к нему и второй раз через 3 дня. После этого прошло 2 дня, нога по сравнению с прошлым чуть волнует и порой болит спина. Вопрос что мне делать, ждать пока само со временем пройдет или чемто лечить и когда я снова смогу полноценно без риска заниматься со штангой?