Травма во время пробежки

Добрый день, Алексей Васильевич!

Во время пробежки 3 недели назад почувствовал боль в колене, но сразу пробежку не прекратил. Все это время ношу бандажи, мажу траумелем, цель-т, хондроксидом. Качественного улучшения нет.
Колено само по себе не болит,но в нем чувствуется некоторая скованность, хотя разгибается и сгибается полностью и без боли, боль появляется при движении с горы и ступенькам. Сделал мрт, снимка к сожалению нет, но есть заключение:
На серии МР-томограмм в полости левого коленного сустава имеется небольшое скопление жидкости вокруг передней крестообразной связки. Определяется участок измененного МР-сигнала в н\з ПКС (область прикрепления к межмыщелковому возвышению). Ход и толщина связки обычные. Костно-суставные взаимоотношения не нарушены. Внутрисуставной гиалиновый хрящ имеет равные контуры, высота его не снижена. Задняя крестообразная, латеральные коллатеральные связки имеют обычный ход и толщину, Мр-сигнал от них не изменен. Мениски обычно расположены, имеют ровные контуры, структура их однородная.
Пателло-феморальное сочленение не изменено. Сухожилие 4-главое мышцы, собственная связка надколенника и поддерживатели надколенника без особенностей.
Заключение: МР-данных за ассептический некроз, на момент исследования не получено, МР-признаки теносиновита ПКС. Частичный разрыв?

Не могли бы вы прокомментировать мрт?
Что делать с ногой дальше? Очень хочется бегать начать.
Спасибо!
С Уважением,
Сергей