тренировки в трен. зале

доброго времени суток, Эдуард Романович. для начала - огромное вам смпасибо за вашу работу. мне очень хотелось бы наконец понять ответ на давно мучающии меня впоросы. я занимаюсь в тренажерном зале. при обследовании у кардиолога нашли пмк 1 степени, и было всд, небольшая тахикардия... врач сказала, что заниматься можно, но нагрузки доложны быть умеренными. но я до сих пор не могу понять, что значит УМЕРЕННЫЕ нагрузки? раньше, к примеру вес штанги 50 кг был для меня велик, но со временем тренировок, он стал для меня совсем маленьким.... так вот не могу понять какие нагрузки считать умеренными? очень буду рад услышать Ваш ответ. зарание спасибо