Тревога, стресс, навязчивые мысли и разговор с самим с собой

Здравствуйте, я достаточно давно разговаривал сам с собой, еще со школьной скамьи, так как были сложности со сверстками и выживал как мог в школе. Потом после школы жизнь немного налаживалась, я даже успел окончить очный бакалавриат и вечернюю магистратуру.

Насколько я понимаю, обычно при людях я почти не разговариваю сам с собой. Когда учился в бакалавриате мне никто никаких таких замечаний не делал. А потом начался ковид, верняя (дистанционная) учеба, жизнь месяцами как хикикомори, и, видимо, пошло обострение. Но я почти не считал это за проблему, просто какая привычка дурная.

Все изменилось недавно. Я устроился в бюджетное учреждение, где у меня сразу не заладились отношения с заведующей. Я ей сразу не понравился, была бы ее воля, меня бы она не взяла. Она меня периодически стрессует.

По осени был всплеск стресса и тревоги, но он быстро завершился, так как выходил на финишную прямую в обучении в магистратуре. И было не до тревоги и стресса по работе, хотя и тогда она однажды предложила уволиться по собственному желания, раз учеба и работа трудно совмещались, но я не пошел на это.

Потом была защита магистерской диссертации, очень тяжело мне она далась, был сильный стресс и тревго, и потом 3-4 дня истерика - как окрестила мой смех заведующая. Но все прошло. И все нормализовалось до моей «нормы».

Прошло пару месяцев и в марте снова пошли стрессования и выволочки. После последней, которая прошла 15 марта, я сам себя не узнаю. У меня стало постоянно меняться настроение, то вспышки радости и оптимизма, то вспышки сомнений в себе, своих силах, способностях, самобичивания и опускание рук.

У меня начались также проблемы со сном. Несмотря на прием «Мелаксена», который в основном все-таки помогает, но несколько ночей все равно я просыпался или не мог уснуть, как сегодняшняя. Так, несколько дней назад я проснулся по среди ночи от удара по мягкому месту (было и во сне и ощущалось по телу) и не мог час уснуть после этого, но потом уснул, но в итоге не выспался.

Я перечитал все возможные форумы, статьи, начал «примерять» на себя страшные диагнозы вроде шизофрении, бреда, галлюцинаций. От этого только хуже. Мне очень страшно за мою жизнь, я не знаю как так жить и за что это все.

Подскажите: как жить? Действительно ли это шизофрения, бред и галлюцинации? Или все не так страшно? Что делать?