Тревога

Добрый вечер. У меня такая проблема появилась. Я всегда была тревожной, но в последние два года это достигло аппогея. Прошлую зиму я тревожилась из-за того, что вдруг у меня пограничное расстройство личности, вдруг у меня биполярное расстройство и прочее. Потом стало легче, но периодически эти мысли меня посещали и вызывали мандраж и постоянное напряжение. Осенью 21 года у меня снова начались тревожные мысли такого типа, зимой я постоянно тревожилась , у меня было максимум неделю без очень сильной тревоги. И вот на прошлой неделе в пятницу у меня случился очень странный приступ, похожий то ли на дереализацию, то ли на паническую атаку. Я шла по улице, все было хорошо, но вдруг меня посетила мысль : «А вдруг один из этих людей — моя галлюцинация? А вдруг какой-то звук — моя галлюцинация?». И эти мысли закружились вихрем в голове и дошло до того, что я стала тревожиться, что вдруг вся моя жизнь, семья , друзья это галлюцинация и на деле я больна шизофренией. С пятницы прошлой недели я не могу расслабиться. У меня за день может быть пару часов относительного спокойствия , когда я осознаю, что все хорошо и это просто тревога. Так как галлюцинации не могут длиться на протяжении почти что 19 лет, быть настолько четкими, ощутимыми. И близкий мне человек, который изучал эту тему, пояснил мне, что они ощущаются, как дымка (взято с его слов) и что сразу я не могу их видеть , слышать, чувствовать и улавливать их аромат; и что они не могут быть у меня на постоянной основе в таком количестве. Плюс я прочитала , что люди , которые больны шизофренией и имеют псевдл/истинные галлюцинации не сомневаются в их реальности и воспринимают их, как часть своей реальности. Также меня успокаивали тем, что люди с шизофрениией не думают о том, что они больны, но вот я на одном форуме прочитала , что есть такие формы шизофрении, при которых у людей сохраняется критичное мышление и они понимают, что с ними что-то не так. И это меня очень сильно расстревожило. Но вот пока я была в состоянии более-менее спокойном состоянии я разобрала , откуда эти мысли пошли. Я проживаю на территории, на которой возможно будет война и у меня появился страх смерти. Собственной и моей семьи, моих любимых животных. Плюс страх, что я сойду с ума, либо же уже сошла и ничего не осознаю. Также начитавшись статей различных я поняла, что , вероятнее всего, у меня тревожный невроз, так как даже физиологические проявления схожи (с 15 лет ещё стоит диагноз вегето-сосудистая дистония). Но что мне делать с этими тревожными мыслями и как себя успокоить, когда снова накрывает? Какие аргументы можно привести, чтобы победить тревогу?