Тревожное расстройство

Здравствуйте. В феврале прошлого года на фоне учебного стресса начала расти тревога и панические атаки. После похода к психиатру был назначен ципралекса по 5 мг, с постепенным вхождением с 2,5 И на прикрытие атаракс на ночь. Пролечилась и отменила препарат в июне. С новым выходом учебы полезли тревога, начались головные боли по шее и затылку, бессонница и нарушения сна и тяжесть за грудиной, сонливость и быстрая утомляемость. Курс сейчас выпускной, поэтому груз ответственности большой и страх объемов материала и возможности запороть все что было сделала тоже. Такое состояние могло отпустить на неделю, но потом опять начиналось. Пила Милдронат и вроде помогало. Повторно сходила к врачу. Была прописана Лирика по 25 мг на ночь. Пропила ровно неделю и перестала, потому что проблемы со сном не решились, а тревога только усилилась. На крайний случай врач выписала атаракс по полтаблетки на ночь. Периодически возникали моменты, что вновь хотела вернутся на таблетки, только чтобы это прекратить. Но близкий человек посоветовал этого не делать и пить ничего не стала. В последние 2 недели титаническими усилиями удалось нормализовать сон, тревога стала не такая сильная и проходит во второй половине дня, уставать стала меньше, но давление за грудью не проходит и постоянно о себе напоминает, не дает расслабиться, концентрируюсь немного хуже (за концентрацию боюсь особенно, потому что требуется много запоминать). В интернете предложена масса техник для самостоятельной релаксации и самопомощи. Начала их пробовать, но то ли неправильно выполняю, то ли по каким-то еще причинам не могу как там говорят сфокусироваться на проблеме, чтобы принять ее. Как такового страха для борьбы с ним вычленить не могу, пока только «правильно дышу». Не понимаю есть ли прогресс в моем случае и вообще стоит ли проводить медикаментозную поддержку?