Тупая боль в суставах и позвоночнике

Мне 19 лет
были травмы растяжения спинных мышц, срывал спину занимаясь в тренажёрном зале, сильных хруст в коленях с болевыми ощущениями, так же очень хрустит позвоночник при этом испытываю болевые ощущения, после похода к вертебрологу который делает мне мануальную терапию болевые ощущения проходят на время.
результат компьютерной томограммы: Изменения грудного отделения позвоночника по типу начальных проявлений хондроза средне и нижнегрудного отделения отделений с наличием грыж Шморля.
всё лечение которое мне прописывали это упражнения укрепляющие позвоночник, и диета, ну и мазать всякими финалгонами и т. п. препаратами когда будет болеть.
эффект проведённого лечения по моему мнению никакой, так как серьёзного адекватного лечения по моему не назначалось, а назначались профилактические виды лечения.
Мой вопрос таков: что мне делать в моей ситуации нелёгкой в которую я попал, может нужно какое то дополнительное лечение? ну там иглоукалывание, или приём дополнительных препаратов которые помогут мне подлечить мою болезнь с суставами и самое главное позвоночник который не даёт мне покоя.