тупая ноющая боль в основании позвоночника

Здравствуйте. Некоторое время меня сильно беспокоит тупое давящее ноющее ощущение в пояснично-крестцовом отделе позвоночника с левой стороны. Такое чувство, будто там сдавлен нерв, хочется его как-то скрутить, вытянуть или размассировать, чтоб отпустило, но не получается, а массировать боюсь рисковать. Отдает в левую ногу крайне неприятной тупой, тянущей болью и противным теплом от бедра и до самой щиколотки. Не знаю, совпадение ли, но часто появляется после физических нагрузок. Но не всегда после них. Скажите, пожалуйста, как определить причину боли?