У меня защемление нерва в пояснично-крестцовом отделе но сегодня стало хуже

Сегодня грузили мебель и когда поднимал шкаф видимо перенапрегся, после началось - через пол часа после душа вылезая из ванной резко заболела спина и отдало в ноги, острая больбыла постоянная и сильная - ноги начали подгибаться и я чуть не упал, на одну из ног не мог наступить. Через минуту вроде утихло, но боль не изчезла, в течении дня боль возращалась, так же не уверен, что с этим связанно - я сейчас в отпуске и сегодня плавал - мне сводило постоянно ступни, когда начинал плыть и двигал для отталкивания ступнями, сводить переставало тогда, когда я напрягал ступни больше ими не двигал. Еще не понятно - когда наклоняюсь, а потом поднимаюсь или поднимаюсь с корточек отдает в голову и ощущаю головокружение. К вечеру появилась сильная боль в шее от нее давящая боль в голову, и сейчас опять боль в пояснице больно идти, поворачиваться - сейчас вот спать ложусь - не могу спать на боку. Еще до этого случая, когда я напрягал ягодицы боль сразу же появлялась. Последние две недели я очень часто физически работал. Сильно болят глаза - надавливая на веки (на закрытый глаз) становится легче. Что посоветуете? Мне еще не мало чего надо сделать по дому. Может какое обезболивающее? Хотя думаю завтра может пройдет.