Упала с лошади на полном ходу. Оч сильно болят мышцы между ног. Чем помочь?

Здраствуйте. 6 февраля упала с лошади (бежали рысью). Удар пришелся на асфальт утоптаный снегом полностью на левую часть тела. В основном на ребра. Головой не ударялась вообще.

До сих пор болят мыщцы внутренней стороны руки выше логтя. Болели ребра с левой стороны, при дыхании и напряжении. Сейчас все почти прошло. Больно только при среднем по интенсивности нажиме. Но это и синяки все ерунда.

Больше интересуют мышцы между ног (от середины бедра и выше). Болят довольно сильно, что сложно ходить. Чтобы не было такой сильной боли, приходится ходить с немного раставлеными ногами. Естественно движение ног в сторону вызывают еще более сильную боль. Чем ближе ноги др к другу чем меньше боль и соответственнно наоборот. Что это по описаниям? Разрыв связок или мышц? И как это лечить? И нужно ли?

Думаю что с неправички мышцы растянулись между ног. На лошади была полтора часа. Но так долго и сильно они вроде не болят.

Я не спортсмен, спортом не занимаюсь вовсе. 50кг вешу, рост 165.

Спасибо!