Упражнения Кегеля

Можно ли делать упражнения Кегеля при цистите уретрите вне фазы обострения, не навредят ли они. Когда я их делаю засовываю палец во влагалище чтобы контролировать упражнения. Мне их надо делать еще и потому что проблемы в сексуальном плане сидячая работа чтобы кровь не застаивалась как я считаю, у врача уролога наблюдаюсь. После упражнений стала чувствовать дискомфорт в области мочевого пузыря, чаще ходить в туалет, как будто он находится в каком-то возбужденном состоянии или там небольшой спазм, может это только первое время так или это совпало с сильным стрессом последние 2 дня