урофобия

Здравствуйте, уважаемые специалисты. У меня деликатная проблема, о которой решилась рассказать только вам, жить уже так не могу. Суть состоит в том, что когда я нахожусь в школе(иду гулять или просто иду по улице) я невообразимо начинаю хотеть в туалет, по маленькому. Дело в том, что дома я могу терпеть сколько угодно! Или не дома, находясь например у подруги в гостях. Т.е. когда в близжайшем радиусе есть туалет. Мне уже и перед подругой неудобно тоскать ее постоянно в туалет, а самое главное выливается, простите за подробности, совсем чуть чуть. Бывает что только схожу, прихожу обратно в кабинет, сажусь за парту и опять этот панический ужас, трясутся руки, потеют ладошки. И вроде сама понимаю что только что была, пытаюсь себя успокоить, но все равно паника. С этим очень неудобно и трудно жить, боюсь представить что будет если поеду куда нибудь далеко на машине... это целое испытание! Помогите мне пожалуйста избавиться от этого... удавиться хочется уже.