Ушиб кисти

ЗДраствуйте!числа 18 сентебря этого года я вывихнул или ушиб кисть,когда бил по груше(без перчаток),попал криво по боку груши,после этого,рука не опухла,но при нагрузке не большой на руку,рука болела,двигал ее я почти свободно,после ушиба или вывиха,я занимался 2 недели в тренажерном зале,думал само пройдет,приближался сентябрь,а в сентебре у меня тренировки по в.борьбе я решил перестать качатся и думал за пару дней все нормализуется и я буду тренироватся,мне знакомый посоветовал перевязывать эластичным бинтом руку и мазать мазью «скорая помощь» уже месяц так делаю но особо не помгает,конечно лучше стало,но до такой степени что бы я мог тренироватся нет!да же когда начинаю отжиматся на кулаках болеть начинает!когда хватаю человека и хочу поднять то же!посоветуйте чем мазать и тд!Заранее спасибо