ушиб кулака

Где то 4 месяца назад выбил руку на тренировке,ударил указательной и средней костяшкой кулака в твердую поверхность,рука опухла, сходил к врачу перелома не оказалось,сказали ушиб просто,где то 1.5 месяца ходил с повязкой мазал мазями,не ходил на тренировки,вроде прошло,но начал ходить снова и через 2 месяца тренировок рука заболела опять да так что теперь больно сильно сжимать кулак,к врачу не обращался,что посоветуете? С тренировками могу повременить,но не хочу совсем с ними завязывать,а боль мешать будет.