Ушиб плеча

Здравствуйте, уважаемые врачи. Я уже два месяца назад писала здесь о своей проблеме, но вот хочу дополнительно спросить совета: предыстория в том, что ровно два месяца назад я упала в бассейне и получила сильный ушиб плеча. Рентген переломов не показал. Первую неделю была просто ужасная боль, огромный синяк и невозможность двигать рукой ни в одну сторону. С течением времени все прошло, за исключением того, что рука до сих пор не поднимается вверх (до этого еще не могла отводить руку в сторону и вытягивать вперед). Травматолог сказал, что со временем все пройдет, беспокоиться не о чем так как на лицо явные улучшения, но в первый раз он говорил, что нужно месяц, максимум полтора, а прошло уже два. Я понимаю, что однозначного ответа на мой вопрос нет, но хотелось бы узнать, сколько времени (хотя бы примерно) нужно для восстановления полной подвижности руки и нужно ли делать какие-то упражнения для разрабатывания?