В развитии темы

Спасибо за ответ. По препаратам исчерпывающе и убедительно. Просьба развить затронутую Вами тему по поводу гимнастики. А как можно организовать это дома? Неужели фитнес-клуб обязателен. Какие упражнения необходимы, а какие противопоказаны.Сейчас предлагается много тренажеров, что лучше: беговая дорожка, вело- и еще что-то. У меня есть вибромассажер немецкой фирма Casada. Но для массажа ног пользуюсь им очень осторожно: работаю только с подошвой, а затем легкими касательными движениями двигаюсь по ногам вверх, но очень осторожно. Но все равно не уверена, что это правильно. Да, при этом обрабатываю пояснично-крестовую зону.