Валериана может быть опасна?

Добрый день!
Всегда считала валериану безобидным препаратом. Слышала даже, что кто-то её пьёт по чуть-чуть всю жизнь, чтобы накапливалась немножко и нервы были крепче. Но сейчас в интернете стали появляться статьи, что валериана вызывает зависимость, которую потом нужно будет лечить у нарколога.
Подскажите, действительно ли это так? Как долго можно принимать валериану, если речь идёт о таблетированной форме, в дозировке 40мг, например? Люди годами принимают АДы с кучей побочек, а тут пишут, что валериана оказывает токсикологический эффект на организм 🤷🏻♀