Варикоз и геморрой

Здравствуйте, был у проктолога , появилась «шишечка» возле анального отверстия. Сказали просто опухают вены , это не геморрой. Подскажите , как улучшить тонус вен всего тела ? Выписали Венарус(1000) по 4дня по 3таблетки, 3 дня по две табл, и 23 дня по одной. Можно ли бегать ? Можно ли заниматься железом ? Что кушать , чтобы улучшить свои вены ? Какая профилактика ? Спасибо вам за отве. ))