Вегетарианство

Добрый день!
Я строгая вегетарианка. Свежие овощи, картофель, также макароны, гречка, рис,грибы, бобовые, иногда ем сою.
Но из-за напряженного графика работы-учебы не всегда получается питаться правильно.
Последнее время стала очень тяжело переносить холод( не только морозы, и даже дома сплю под тремя одеялами).
И стали сбиваться сроки критических дней.
Понимаю, что чего-то не хватает.
Не могли бы вы мне посоветовать чем дополнить свой рацион и к кому мне обратиться, чтобы меня могли осмотреть и грамотно помочь составить диету, или подобрать комплекс витаминов.
Спасибо.