Вертебро-базилярная недостаточность

Добрый день! Мне 29 лет.У меня с детства поставлен диагноз хроническая вертебро-базилярная недостаточность. После подростокового возраста, когда были головыне боли, головокружения и т.п. (назначали кавинтон, циннаризин), никаких проявление долго не было. Года четыре назад стали появляться внезапные головокружения, не связанные с какой-либо физической нагрузкой (головокружение могло начаться даже в состоянии покоя). Во время беременности все прошло, но после родов (год назад) головокружения вернулись. Недавно голова начала кружиться даже во сне, от чего я и проснулась. Сопровождается небольшой тошнотой и потом такая тупая боль от шеи к голове. Скажите пожалуйста, могут ли помочь упражнения для шейного и плечевого отделов, чтобы как то улучшить кровообращение? Недавно начала по утрам обливаться холодной водой, не вредно ли это при таком диагнозе? Могу ли пропить, например, винпоцетин для улучшения кровообращения без назначения? Заранее большое спасибо!