Высота каблука.

Какая высота каблука безопасна для здороовья стопы?.На каблуках долго не могу ходить,а на горке 6-7 см нормально себя чувствую.Есть небольшое плоскостопие с детства,но из-за небольшого веса я его не чувствую .Можно ли ходить на плоской подошве и на горке 7 см .портит это стопы или нет.Не сильно увеличены косточки у больших пальцев (сустав).Что нужно делать чтобы не прогрессировало.Нужна ли щадящая обувь если да,то опишите пожалуйста какая.Спасибо.