Вывих акромиального конца ключицы

Добрый день!

Год назад получил травму в результате игры в футбол. Вывих акромиального конца ключицы с разрывом всех 3 связок. Через 10 дней после травмы сделали операцию «открытое вправление вывиха акромиального конца левой ключицы с фиксацией пластиной СНР». С пластиной я проходил около 9 месяцев. После чего ее благополучно удалили. После удаления металоконструкции уже прошло 45 дней, но у меня до сих пор остались слабые боли в суставе. так же становится больно когда долго лежу на травмированном плече(например во время сна).

Врач который удалял пластину сказал что полноценно смогу играть в футбол уже через месяц после операции, Врач хирург в местной поликлинике сказал что минимум через 3 месяца. И не понятно кому верить...

Подскажите пожалуйста через сколько уже можно заниматься спортом? Можно ли уже на этом этапе выполнять отжимания от пола? Нужны ли мне лечебно восстановительные упражнения? или может быть что то еще?