Вывих голеностопного сустава

Добрый день.
Я недавно гуляя по улице подвернул лодыжку (стопа на бок легла), и косточка опухла. Это не первый раз, тянутся с давна эти вывихи. К сожалению рентген не делал и фоток нет, я думаю, если-бы с первым вывихом носил бы не было бы смещения кости и такой большой косточки-я так подумал. Решил сделать рентген, дальше что, можно ли косточки востановить на изночальную форму, и как мне их укрепить.
Я чемпион Беларуси по армрестлингу.