выводить наркотики из организма

Здравствуйте! Мне 24 время от времени употребляю наркотики(амфетамин,MDMA(Экстази), и прочие таблетки). Я понимаю что это не очень хорошо...но никто не идеален. Употребляю с осторожностью чтоб не переборщить. Частое употребление как правило летом когда начинаются массовые большие фестивали в нас и заграницей. Кода возвращаюсь употребление свожу к минимуму или совсем не употребляю какое-то время...бегаю 2 раза в неделю...и занимаюсь на тренажере чтоб поддерживать форму. Вопрос: каким способом лучше выводить наркотики из организма(чего желательно добавлять в рацион питания или еще что-то). Если чувствуешь что "перебор"...чем или как можно помочь бес визита к врачу(в плане "перебора" я не говорю когда упал от обезвоживания...имею ввиду когда хорошо но уже слишком...чтоб сильно не выделятся).
Заранее благодарен...