Вопрос по аэробным упражнениям

Здравствуйте, я инвалид с детства, веду малоподвижный образ жизни уже лет 10. В данный момент у меня ВСД, невроз с паническими атаками, склонность к тахикардии, плохая переносимость физ. нагрузок. От невроза посоветовали заниматься физическими упражнениями аэробного типа, укрепляет сердце и нервы.

Вопрос в следующем, не могли бы Вы посоветовать или подсказать какие физические упражнения мне подойдут? С учетом того, что я инвалид, в 12 лет была травма позвоночника поясничного отдела, была операция, одна нога атрофирована. И будет ли мне полезна ходьба, если я хожу при помощи подмышечного костыля?

Буду благодарен за любые советы. Спасибо.