вопрос про воду

«Другие консультации / Диетолог»

Вопрос №503544 :: (13.09.2011 22:43) :: Ответов: 1; Комментариев: 3

Саша
Жен., 16 лет.
Санкт-Петербург

Здраствуйте,хотела спросить..сколько нужно пить жидкости в день?
Например мне,подростку!(16 л)

Скажите если я употребляю менее литра(примерно 0,5-0,8 л) в день....это не опасно?
(+я села на диету уже как 2 месяца и когда на ней сижу вообще перестала почти пить,толкьо воду иногда, когда хожу в спортзал(тогда действительно хочется),а потом вроде как и вообще пить не хочется,слышала что на диете надо наоборот много пить....правда ли это?

Владимир Иванович. врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых

Владимир Иванович

врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых

Мало жидкости. Норма - 1,5 л в сутки (включая жидкость фруктов и супов). При некоторых диетах употребление жидкости снижается (напишите ваши рост, вес, диету).

В вашем возрасте формируется эндокринная система и смена веса может привести к болезням и бесплодию. ТОЛЬКО Или шейпинг, или бассейн, или бег !!!

Время создания: 17 Сентября 2011 12:03 :: Тип участия: Прямая специальность

Оценок: 0

Мнение зала

(Гость) Саша 17.09.2011 12:46

Мой рост 173 вес 87 кг....(собираюсь похудеть как минимум до 74-73 кг)доктор,вот говорят что надо сбрасывать по 3 максимум 4 кг..ну а если у меня больше сбрасывается например 7 кг,то что мне остальные 3 обратно запихивать?))Насчет спорта:каждый день(или через день)хожу в фитнес хожу на беговой дорожке (скорость 5-6(максимум) в течении часа+в течение 30 минут-велотренажер.После фитнеса вообще пить очень хочется но опять же выпиваю максимум 0,4 л.Хотя если бы я допустим съела какую-нибудь шоколадку,то я бы спокойно могла кружку чая выдуть))Я сладкое вообще не могу без воды есть,слишком его чувствуюдиета у меня следующаяИсключила все жареное и мучное сладкое и т.д.(если только в малых количествах,по утрам перед школой)на утро гречу(на воде без соли) с маслом немного сыра)обед-либо гречку,либо салат,либо какую нибудь вареную капусту с морковьюужин-если успеваю то яйцо или рыба или мясо(курица)...с огурцомпосле 6ти не ем.(правда ложусь спать в 12-1 ночи,но голода не испытываю)сейчас стала такая проблема...ужинать не успеваю(т.к.хожу на фитнес) то есть я получается только обедаю и завтракаю,..вспомнила что когда есть сильное чувство голода ем на вечер грейпфрукт(половинку).извините если много написала))))

Владимир Иванович 17.09.2011 17:15

Всё делаете правильно. Молодец. Начните считать калории. Надо, что бы за сутки было менее 1500 ккал. Таблицы продуктов есть в инете. Жидкость увеличить до 1500 мл. Возьмите за правило выпивать стакан воды за час до еды. Это очень полезно, для желающих похудеть. Третий приём пищи (ужин) обязателен !!! Кто редко ест - не худеет. Надо часто, но по-немного.

(Гость) Саша 17.09.2011 21:47

Фуф....спасибо,успокоили,а то мама говорит что я так себя до голодного обморока доведу!)))),хотя я не вижу ничего хорошего в том что бы на вечер съесть котлету жареню,и выпить чай с шоколадом.

Спасибо,доктор,буду пить побольше)

Полная версия страницы »»»