вопросы по питанию и витаминам для ребенка

здравствуйте, сыну 2,3 года. вот такие вопросы.
1.два сезона до двух лет с октября по апрель пили профилактическу дозу витамина д (аквадетрим). в этом году пить не начинали. услышала в программе Елены Малышевой, что в простудные периоды прием витамина д помогает стимулировать иммунную систему, избежать заболеваний орви. нужно ли нам все-таки принимать витамин д? не будет ли передозировки? болеть тоже не хочется.
2. как вы относитесь к йогурту растишка? с одной стороны, судя по составу на бутылке, никаких добавок и «химии» там нет, с другой стороны, рекомендован он детям с 3-х лет. знаю, что в нашей стране, рекомендация с 3-х лет - это не только качество продукции, но и отдельная линия производства, сертификация такой продукции... можно ли нам уже сейчас, не дожидаясь 3-х лет, пить йогурт растишка?