Восстановление связок голеностопа

Здравствуйте. Мне 39 лет. Около 11 лет назад у меня было сильное растяжение связок правого голеностопа, при игре в футбол, в результате резкого переноса веса слева направо, в то время как правая была опорной.

Частичное восстановление наступило лишь через многие месяцы и после многих рецедивов. С тех пор, чтобы обезопасить себя от новых рецедивов я стал меньше сгибать голеностоп. Новая походка отрицательно повлияла на колено (при ней нога меньше сгибалась в колене) и на организм в целом.

Когда я это осознал, я постарался вернуться к нормальной походке, но вскоре снова получил рецедив голеностопа, без особых на то причин.

В последнее время, у меня чаще стали появляться проблемы со связками стоп, а также была диагностирована гипермобильность суставов.

Посоветуйте, пожалуйста, пути восстановления связок голеностопа, если это возможно. Мне это необходимо, т. к. обычная ходьба стала для меня проблематичной, не говоря о занятиях спортом.