Возможно выпадение?

Пожалуйста подскажите что это , очень боюсь что это выпадение прямой кишки. Два года назад прочитав что напрягая прямую кишку можно усилить простату , ну и тренировался как говорится не жалея сил. Спустя 2 месяца случайно в душе заметил что там что-то не так , такое ощущение что кольцо кишки стало значительно ближе и его края нащупываются и слизистая немного торчит тоесть похоже на то когда человек тужится только у меня это в спокойном состоянии , уже не как раньше кишка внутри а теперь я её края могу ощупать но болей нет вообще все в норме вот кроме этого момента. Умоляю скажите что это и может ли это развиваться далее и что мне не делать что бы не усилить это заболевание и как мне быть что бы укрепить кишку?