время от времени кал нормального цвета с кровью

время от времени кал нормального цвета, но с кровью, и выходит через силу, особенно когда поел плотно, и долго не был в туалете
подскажите пожалуйста - что - бы это могло быть и что делать
разговаривал с родственниками, сказали, что долго не было стула, и из-за этого кишка чуть-чуть треснула, а в целом ничего страшного ;